ÀúÀÚ ¼Ò°³
½º¿Í¹Ì ºñº£Ä«³´Ù (ÁöÀºÀÌ)
ÀÚ±â¿Ï¼º°ú ºÀ»ç. ÀÌ µÎ ´Ü¾î·Î ±×¸¦ ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. ȤÀÚ´Â ¡®ÀεµÀÇ ¿µÀû ÁöµµÀÚ¡¯·Î ºÎ¸£±âµµ ÇÏÁö¸¸, ºñº£Ä«³´Ù´Â ±×·± À§Ä¡¸¦ ¿øÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×ÀÇ °¡¸£Ä§¿¡ µû¸£¸é ºñº£Ä«³´Ù ÀÚ½ÅÀÌ ¹Ù·Î ¸ðµç À̵éÀÇ ÇÏÀÎÀÌ´Ù. ÇÏÀÎÀ¸·Î¼ ¼¼»óÀ» ¼¶±â°í ½Í¾î Çß°í ½ÉÁö¾î´Â °³ÀÎÀÇ ÇØÅ»À» °ÅºÎÇÏ¿´´Ù. À±È¸ÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀ» »çȸ ¹ßÀü¿¡ ¾²°í ½Í¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ãâ°¡¿Í ¼öÇàÀ» µ½±â À§ÇØ ½Â¿øÀ» ¼³¸³ÇÏ¿´À¸³ª ÀÚ½ÅÀÇ À̸§ÀÌ ¾Æ´Ñ, ½º½ÂÀÇ À̸§À» µû ¼³¸³ÇÏ¿´´Ù. ±×ÀÇ Ã¥Àº ¼¼°è ¸¹Àº ³ª¶ó¿¡¼ ÀÐÈ÷°í ÀÖÀ¸¸ç ÀεµÀÇ ½º½ÂÀ» ³Ñ¾î ¼¼°èÀÎÀÇ ½º½ÂÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Ù. »ì¾Æ»ýÀü ¹Ì±¹°ú À¯·´¿¡¼ °¿¬À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¿´±â¿¡ ÀÌ¹Ì À¯¸íÀλ翴´Ù. º´¾àÇÑ ¸öÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÏÂï ¿µ¸éÇÏ¿´Áö¸¸ ±×ÀÇ ³î¶ó¿î ÅëÂûÀº »ç¶÷µéÀÇ ³ú¸®¿¡ ¾ðÁ¦³ª Áøµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àεµ »ç»óÀ» µ¿¼¾ç¿¡ ºû³»°í »ç¶÷µéÀÇ Á¤½ÅÀ» °í¾çÇÑ ¾÷ÀûÀ¸·Î Àεµ Á¤ºÎ´Â ºñº£Ä«³´ÙÀÇ »ýÀÏÀ» °øÈÞÀÏ·Î ÁöÁ¤, ±×ÀÇ °¡¸£Ä§°ú °øÈÆÀ» ±â¸°´Ù.
±èÀç¹Î (¿Å±äÀÌ)
µ¿±¹´ë ÀεµÃ¶Çаú ´ëÇпø¿¡¼ ¿ä°¡ öÇÐÀ» Àü°øÀ¸·Î ¼®¡¤¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÇöÀç ±Ý°´ëÇб³ ºÒ±³¹®È¿¬±¸¼Ò Çмú¿¬±¸±³¼ö, µ¿±¹´ëÇб³ ºÒ±³´ëÇпø À¶ÇÕ¿ä°¡Çаú °âÀÓ±³¼ö, ±×¸®°í Çѱ¹À¶¿¬±¸¿ø ¿¹ºñ°úÁ¤ »óÀÓ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ÀÖ´Ù.
Àú¼·Î´Â ¡¶¿ä°¡¿Í ¹®È¡·(°øÀú), ¡¶Svara YogaÀÇ »ç»ó°ú ¼öÇàü°è ¿¬±¸¡·°¡ ÀÖ°í, ¿ª¼·Î´Â ¡¶ºñº£Ä«³´ÙÀÇ ¿ä°¡¼öÆ®¶ó¡·, ¡¶¿ä°¡ »çÀü¡·, ¡¶Â÷Å©¶óÀÇ Èû¡·, ¡¶½º¿Í¶ó ¿ä°¡¡·, ¡¶È£ÈíÀÇ Èû¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù. À̹ۿ¡ ³í¹®À¸·Î ¡´ÀÚ»ì À¯°¡Á·ÀÇ È¸º¹À» µ½±â À§ÇÑ ¿ä°¡Àû Æз¯´ÙÀÓ ¸ð»ö(ãËÖå)¡µ, ¡´ÇÏŸ ¿ä°¡(Hama Yoga) ÀÚ¼¼(sana) ¼öÇàÀÇ È¿°ú¡µ, ¡´¡¶°Ô¶õ´Ù»óÈ÷Ÿ¡·ÀÇ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼(sana)¿¡ ´ëÇÑ ÀÏ°íÂû¡µ µîÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù.