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Ä̸® ¸Æ°í´Ï°É ÁöÀ½, ¹Ú¹Ì°æ ¿Å±è
Ä̸® ¸Æ°í´Ï°É (ÁöÀºÀÌ)
½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³(Stanford University) ½É¸®ÇÐÀÚ. ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³¿¡¼ ½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù(°Ç°½É¸®ÇÐ Àü°ø). Àΰ£ÀÇ »î¿¡ ½ÇÁ¦·Î À¯¿ëÇÑ °úÇÐÀ» Ç¥¹æÇÏ´Â ½Ç¿ë°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ Â÷¼¼´ë ½É¸®ÇÐÀÚ·Î ºÒ¸°´Ù. ¹Ì±¹ ½É¸®ÇÐ Àü¹®Áö ¡¶»çÀÌÄÝ·ÎÁöÅõµ¥ÀÌ(Psychology Today)¡· °íÁ¤ Ä®·³´Ï½ºÆ®·Î È°µ¿ÇÏ¸é¼ °¿¬, ¿öÅ©¼ó, ¼¼¹Ì³ª ¹× Àú¼ú È°µ¿À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í »îÀ» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î º¯È½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÇ°ú´ëÇÐ °Ç° ÁõÁø ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ È°µ¿ÇÏ´Â º¸°Ç Àü¹®°¡·Î¼ ½Å°æ°úÇаú ÀÇÇÐÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ±¸ÇöÇÏ°íÀÚ ¾Ö¾²°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥ ¡º½ºÆ®·¹½ºÀÇ Èû¡»ÀÇ ±Ù°£ÀÌ µÈ °ÀÇ ¡®»õ·Î¿î ½ºÆ®·¹½º °úÇÐ(New Science of Stress)¡¯Àº ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ ¿ª»ç»ó °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ¼ö¾÷À¸·Î ²ÅÈù´Ù. ÀÌ¿¡ ÈûÀÔ¾î ÁøÇàÇÑ TED °¿¬ ¡®½ºÆ®·¹½º¿Í Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹ý(How to make stress your friend)¡¯Àº Àü¼¼°è 1,000¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÌ ½ÃûÇß´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚ´Â ±×µ¿¾È °ø°øÀÇ ÀûÀ¸·Î¸¸ ¿©°ÜÁø ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Ó°Ô Á¤ÀÇÇÑ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Û ¿µÇ⸸ ¹ÌÄ¡´Â °Ô ¾Æ´Ï¸ç, ½ÉÁö¾î ÇູÇÑ »îÀ» »ì°Ô ÇØÁÖ´Â °¡Àå Å« ¿¡³ÊÁö¶ó°í ¿ª¼³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â Àΰ£ÀÇ ÀÇÁö·ÂÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇØ Å« ¹ÝÇâÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² ¡º¿Ö ³ª´Â °á½É¸¸ ÇÒ±î?(The Willpower Instinct)¡»°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ú¹Ì°æ (¿Å±äÀÌ)
°í·Á´ëÇб³ ¿µ¹®°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç±¹´ëÇб³ ±³À°´ëÇпø¿¡¼ ±³À°ÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ¿Ü±¹ Ç×°ø»ç ½Â¹«¿ø, ¹ý·üȸ»ç ºñ¼, ¿µ¾î °»ç µîÀ» °ÅÃÄ ÇöÀç ¹Ù¸¥¹ø¿ª¿¡¼ Àü¹® ÃâÆÇ ¹ø¿ª°¡ÀÌÀÚ ±Û¹ä¾ÆÄ«µ¥¹Ì °»ç·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡¶³»°¡ Ʋ¸± ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù¡·, ¡¶¿ì¸®´Â Áö±Ý ¹®ÇÐÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡·, ¡¶ÀλýÀÇ ¸¶Áö¸· ¼ø°£¿¡¼¡·, ¡¶¸¶À½Ã¬±è¡·, ¡¶¾Æ¼ ¾¾´Â ÁøÂ¥ »ç¶ûÀÔ´Ï´Ù¡·, ¡¶»ìÀÎ ±â¼úÀÚ¡·, ¡¶Æ÷°¡Æ° °É¡·, ¡¶ÇÁ·¢Ã³µå¡·, ¡¶¾ðÆ¿À¯¾Æ¸¶ÀΡ·, ¡¶ÇÁ¶û½º ¿©ÀÚ´Â ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù¡·, ¡¶¿À¸¸°ú Æí°ß¡·, ¡¶À̾î Á¦·Î¡·, ¡¶½´ÆÛÈ÷¾î·ÎÀÇ ¿¡·Îƽ ¶óÀÌÇÁ¡·, ¡¶³²ÆíÀÌ ÀÓ½ÅÇß¾î¿ä¡·, ¡¶³»°¡ ÇູÇØÁö´Â °ÅÀýÀÇ Èû¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.